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晋升幸福感的4个秘诀,99%的人都做得到
时间:2017-07-03 11:36 作者:admin 点击:
晋升幸福感的4个秘诀,99%的人都做得到

原题目:提升幸福感的4个秘诀,99%的人都做得到


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文 | 熊爷



“感到在当初这个城市,活得很不开心,空气品质差,交通状态也不好。”后盾有友人向熊爷埋怨。


熊爷认为,活得是否幸福,和我们身处哪个城市并无相对关联,更多的是,与我们的生活方式相干。

比方丹麦,一年有6个月都是白天短,夜晚长,重大缺少光照和温度,还承当了全球最高税率;


然而,在结合国的《世界幸福讲演》中,丹麦的幸福指数,却持续四年位居榜首;丹麦人,也因此成为公认的、全世界最幸福的人。


因此,熊爷今天想分享一本席卷全球的幸福小神书:《丹麦人为什么幸福》。

这本书长年位居全球各国图书畅销排行榜,在英国刚一上市就冲进亚马逊总榜第三,是英国各大书店的畅销冠军。




作者名叫迈克·维金,是丹麦哥本哈根幸福研讨院的首席履行官,金牛娱乐

他破费数年,探索了丹麦人的幸福起因;并在书中,道出了他们如斯幸福的机密。


它只有一个字,严厉说来是一个词,一个超神秘的词:HYGGE。


这个词固然神秘,却堪称去年寰球最热的词汇之一。它不仅是英国柯林斯词典2016年度热词,还入选了牛津年度词汇。


“HYGGE”这个词,来自于北欧语言,原意是“福祉”。这个词读作[heu-gah],(发音相似“hoo ger”,胡歌?)


但现在,作为形容丹麦人幸福秘密的词语,它却没有明白的说明,而更像是丹麦人生活方式的统称,是丹麦人享受生活中每一件美好小事的情怀。

所以,为了让大家懂得丹麦人为什么幸福,迈克在书中总结了HYGGE理念的因素,从饮食、家居等多个角度,为读者先容了幸福感的秘诀。


“这并不是丹麦人独占的,HYGGE属于每个人,全世界的人都有机遇感触到。”


今天,熊爷就从书当选取一些让丹麦人变幸福、变“HYGGE”(读音:胡歌)小秘诀,愿望大家能从HYGGE这种生活方式中,取得对于幸福的小启示~

提升幸福感秘诀之

要有温暖的光


“HYGGE(读音:胡歌)是严寒冬天和阴冷雨天的解药,是冰凉黑暗中的光明和温暖。”


对丹麦人来说,最能让他们感觉到幸福的,要属温暖的光了。这是由于,金牛娱乐,在丹麦,从十月份到次年蒲月份,光照都极度匮乏。


所以,他们最留恋的货色,金牛娱乐,就是蜡烛和灯具。



作者在书中,举了一些令人震惊的数据:


“当丹麦人被问到,是什么最能让他们感到的HYGGE的时候,超过85%的人都提到了蜡烛……根据欧洲蜡烛协会的数据,丹麦人均焚烧的蜡烛超过欧洲其余所有处所。”


而丹麦人也乐意在家中,营造最舒服的灯光气氛,无论他的生涯,是富饶,仍是拮据。



那么,我们又该如何营造具备幸福感的照明空间呢?作者在书中分享了一些小方式:


1.点烛炬。


想要HYGGE,再没有比点燃蜡烛更快的方式了。若有须要,也可以取舍带香味的香薰蜡烛。然而记得在用后,要给房间透风换气。


2.布置暖光的小角落。


可以在房间的适合角落,安排一些别致的灯带,或是放置多少盏小灯,让全部空间,都被暖暖的灯光占满。


现在市道上也有良多造型别致的小灯具,都可以成为增长我们幸福感的发光小装饰。

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要吃好多好多甜食


一提到甜食,大家的第一反映确定是:发胖!


然而,幸福的丹麦人却超爱它们。


“HYGGE是指善待自己,溺爱自己,放纵自己,给自己一个逃离健康生活需要的时刻。糖果很HYGGE,蛋糕很HYGGE,香脆的爆米花也很HYGGE,尤其是我们共享一碗的时候......那些会让你有点罪反感的食品才是HYGGE的组成局部。”


作者在书中指出,根据《糖果欧洲》宣布的一篇报道,丹麦人每年人均花费8.2千克糖果,是欧洲人均消费的2倍。


那么,我们又该如何美美地享受到HYGGE式的一餐呢?作者给出了几个小倡议:


1.嘉奖自己一份甜食。


“你不能买到幸福,但是你可以买走蛋糕,这两者简直是一样的。”


所以,如果你感觉不开心,不妨奖励自己一块甘旨的蛋糕,一颗甜甜的糖果,或者一杯香气四溢的热奶茶。


这不仅合乎迷信根据:甜食会使脑中的血清素增添,因此产生愉悦感;


更是全人类的本能:“当我们诞生时,首先尝到的是甜甜的母乳。因而,爱好甜食是与生俱来的,它对我们的生存有利。”


2.尝试一下“慢食”。


所谓慢食,是指享受迟缓制造一道食物的过程。


花上一个周末下战书,试着亲手为自己、为家人、为朋友,缓缓做一顿饭吧。


作者还说,我们可以开办自己的“美食俱乐部”:约上三五挚友,大家分工配合,一起筹备一顿饭。


无论终极的成品如何,最主要的是,好好享受做饭的进程。


“花几个小时去炖一锅香气扑鼻的肉......锅在炉子上煨着,汤咕嘟咕嘟作响,肉香四散,而你在角落看书,好像时间已静止不动。这就是HYGGE的实质。”

提升幸福感秘诀之

要有一个布置温馨的家


“70%的丹麦人,说他们最HYGGE的休会是在家里。”因此,丹麦人也偏向于把钱和时光花在装潢家居上。


不难设想,假如有一个温馨的家,即使不大,即便是租来的,就算宅着,也能享受到满满的幸福。

在书中,作者也供给了一个让咱们的家秒变“北欧风”的物品清单:


1.一个“恬静角”。


“这个恬静角,是房间的某个特定的地方,在那里,你可以舒服地裹着毛毯,喝着咖啡,看一本书。”


这个舒服角兴许很小,但小小的空间,却让我们很有保险感,很安心踏实。



作者说,这可以追溯到人类早期的洞穴时期。小空间更保暖,对于躲避大型动物也更加合适。


而现在,我们可以用暖和的灯光,自己喜欢的摆件,让房间的某个角落,成为奢华版的“洞穴”。


2.植物。


“丹麦人觉得有必要把整个大天然都请进室内。任何你能找到的纯自然的物件,叶子、坚果、树枝…… 都有可能是很HYGGE的。”


所以,可以在家中摆上几盆绿植,现在风行的琴叶榕,小小的多肉动物,都是不错的抉择。



3.书架。


“谁会谢绝一个摆满了厚厚的书的书架呢?读一本好书可能熏陶身心,这是HYGGE这种生活方法的基石。”

4.毛毯和靠垫。


“在任何HYGGE的家庭,毛毯和靠垫都是必备品。蜷缩在毛毯里是十分HYGGE的。”


在夏天,开着空调或者吹着电扇,纵使不冷,也要微微盖着毛毯看书,这样会觉得很温馨。


而且,不妨准备几个自己喜欢的花色的靠垫,“不什么比把头靠在一个舒畅的垫子上更安适的了。”


提升幸福感秘诀之

为自己预备一个幸福“急救箱”


最后,熊爷为大家分享一个幸福“急救箱”。


作者说,当我们能量不足,情感低落,勤得做打算,也不想出门,只想一个人悄悄地待着的时候,可能会用得上这个HYGGE式的幸福“急救箱”。


这个急救箱里,装着那些能让我们发生幸福感的物品。


为此,作者也提供了一个参考清单,我们也能够依据自己的情形进行增删:



1.蜡烛。

2.厚味可口的巧克力。每天或者每周如典礼般品味一点点。

3.你最喜欢的茶。

4.你最喜欢的书。可以让我们渐渐品读的那一本。



5.果酱。最好是本人亲手做的。


6.旧时函件。重温旧信,能让人回到从前的时间。


7.一个笔记本。上面写着我们阅历过的难忘霎时,以及当前盼望领有的美妙。


8.纸和笔。想想性命中感恩的人,手写一封信给他们。



9.音乐。还记得自己曾经单曲轮回N遍的那张CD吗?


10.相册。挑选自己最喜欢的100张照片,打印出来,放入相册。

本杰明·富兰克林说:“与其说人类的幸福来自偶然可能来临的鸿运,不如说来自天天都有的恩情跟快活。”


实在,幸福就在我们身边。


正如作者所说,HYGGE可以被品尝到、听到、触摸到、看到和嗅到。


它可能是窗外的一阵风,嘴角上的糖霜,老屋子熟习的木质气息,或是摸起来让人踏实的粗布质感。


最重要的是,我们要有翻开自己的心,去感知生活中微茫的幸福。

熊爷盼望,每个人都能找到

属于自己的“HYGGE”


各位,晚安

与熊爷一起每年速读200+本书

疾速增值,成为更好的自己

?


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